高糖高盐高脂肪的食物催化下，这一届年轻人已经意识到变胖是无法阻挡的，所以他们更愿意在减肥这件事上花费更多的心思，减肥甚至慢慢的变成了资本关注的一个新的赛道，主打无糖气泡水的元气森林一出场就获得了年轻人的青睐，代餐wonder lab也成功营销出圈，Keep、薄荷……有关减脂和健身的APP遍地开花，主打便捷健身的帕梅拉能成为新的热潮，也是得益于此。

  2020年，帕梅拉成为女性之间最重要的一种社交货币，一夜之间，从白领一族到菜场大妈，她是人手必备的健身视频，社交网络上也出现了各式各样和帕梅拉有关的段子。

  “想知道三十秒有多漫长吗？试试帕梅拉吧。”“一次帕梅拉，堪比大保健。”“已经到了看到帕梅拉三个字就条件反射式腰酸背痛的程度。”

  一个24岁的德国姑娘，怎么就在中国因为健身破圈？为什么又有那么多人对她又爱又恨呢？

  生活在美国加州的Crystal是个23岁的年轻姑娘，她很早就听朋友们和她提起过帕梅拉的名号，但她并没有放在心上，那时，她还是个依赖健身房来严控体重的健身爱好者。高中之前，Crystal一直生活在国内，后来去美国读书，因为饮食的变化，她经历过一次体重的增长，163cm的她，体重是115斤。为了能在毕业舞会上穿上那条钟意的裙子，她曾经在好几个月里每天去健身房苦练一个多小时，晚餐也只吃水煮青菜，最终才如愿。这也导致Crystal对体重数字极其敏感，“总觉得女生体重不能过百，超过了一点点，就特别紧张。”为此，她开始了长达7年的健身之旅。但今年，Crystal常去的健身房因为疫情关闭了，这背后其实是疫情席卷全球后导致的健身房倒闭潮：4月份，号称“全球最大的连锁健身俱乐部”美国大型健身连锁24小时健身（24 hours fitness）已经申请破产保护。最鼎盛的时候，24小时健身拥有400多家分店，也不乏众多好莱坞明星光临，但因为疫情，它不得不退出历史舞台。国内的状况也是相似的，虽然疫情被控制后，绝大多数城市的健身场馆已经复工，但此前行业人期盼的报复性消费尚未来临，疫情导致一批健身房、工作室倒闭或转让，2020上半年，甚至会出现了全国健身房数量负增长的局面。这样的状况下，Crystal才想到了帕梅拉：宅家健身，随时开练，很符合她当下的需求。这实际上也是帕梅拉本人的初衷：“希望我的锻炼方式能代替健身房健身。”她在接受媒体采访时也说过，希望看自己视频的人，可以摆脱没有器械、没有健身房、没有教练等等借口，在家就可以减肥瘦身——就像知乎上的一位网友所形容的那样，“毕竟不是任何一个人都有勇气有决心有毅力有资金有时间去撸铁啥的。”某一些程度上，正是“得益”于这场疫情，24岁的德国女孩帕梅拉在Instagram上的粉丝从460万增长到650万，YouTube则是483万。6月，帕梅拉开通中国社交频道，在3个多月的时间里，她已经在B站上积累了268万粉丝，小红书259万，微博74万，Keep106万。她在中国的出现频率一夜之间急速升高，你能在无数和生活、健身相关的APP里看到她的身影，女明星们甚至开始了一场自发的集体代言，比如宋祖儿会一边练着“帕梅拉”，一边带着哭腔说：“红烧肉不香吗？鸭舌不香吗？”控制饮食的关晓彤也会在晚饭直播里提一句：“再见了各位，我要去做我的帕梅拉了。”除此之外，B站上还有诸多up主，会po出练习帕梅拉前后的身材对比视频，有些确实可以用判若两人来形容。

  除了小环境的变化，还有根本性的因素是，减肥对国人来说慢慢的变成了一个严峻的问题。2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示，中国居民饮食中脂肪比例超过30%。更可怕的是，从2004年到2014年，中国人的肥胖率从3.3%增加到14%，《柳叶刀》杂志也将中国的肥胖人数排到了世界第一。高糖高盐高脂肪的食物催化下，这一届年轻人已经意识到变胖是无法阻挡的，所以他们更愿意在减肥这件事上花费更多的心思，减肥甚至慢慢的变成了资本关注的一个新的赛道，主打无糖气泡水的元气森林一出场就获得了年轻人的青睐，代餐wonder lab也成功营销出圈，Keep、薄荷……有关减脂和健身的APP遍地开花，主打便捷健身的帕梅拉能成为新的热潮，也是得益于此。

  那么，帕梅拉真的能有效地健身和减肥吗?这恐怕是跟随她健身视频练习的人会发出的第一个疑问。“虐。”是帕梅拉带给Crystal的初体验。她已经有7年健身史，但第一次跟练帕梅拉，到第15秒的时候就已经彻底趴下了。深蹲之后还是深蹲，平板支撑之后又是平板支撑，每个动作维持的时间30秒，最后几秒钟会有滴滴滴的声音，然后立马接上下一个，是真的“立马”，没有一点过渡和停顿，也没有寒暄或者讲解，利落干脆到不可思议。但视频里的帕梅拉，永远是一副面不改色、姿势标准的模样，连大气也不喘，最后以一个标志性的飞吻结束，也是因如此，中国粉丝送了帕梅拉一个“人间AI”的称呼。

  ▲ 帕梅拉在运动过程中从始至终保持一副轻松完美的表情，但弹幕里全是“坚持不住了”“我要死了”。图 / B站视频截图

  但神奇的是，高强度的视频却并没有劝退粉丝，看看微博评论和超话里有多少粉丝热衷于晒身材前后对比照，就知道有多少人沉浸在帕姐（中国粉丝的另一个爱称）的魔鬼训练里。这和帕梅拉团队的营销手法密不可分，只要打开帕梅拉在社交网络上的主页，你首先会被一种“用心”的姿态吸引。这是一个有着专业运营能力的团队——视频分类众多，种类涵盖一切需求：马甲线、直角肩、蜜桃臀、瘦腿瘦手臂、燃脂、拉伸……几乎包括了所有分类。至于封面，也是一定要选取本身就很养眼的帕梅拉本人，为了让视频的背景更好看，帕梅拉还特意装修了自家墙壁，让拍视频的地方显得更大、更有纵深感。杨诗晴去年8月第一次跟练帕梅拉的视频，崩溃程远度超出她的想象，40分钟的腿部和腹部训练结束后，她穿着的运动内衣、T恤、运动裤，甚至连袜子都已经湿透，休息了一个小时以后，“我跟我妈说你拉我一把，我实在站不起来了。”作为一名表演系的考生，杨诗晴在高中时遭受了比正常青春期女孩更严苛的身材审视。“你要减肥。”杨诗晴几乎每周都能听到表演老师在所有同学面前对她说这句话。一开始，她尝试的是节食，但节食总有反弹的那一刻，减肥失败的阴影笼罩着她，她开始恐惧去上表演课，上课的时候去卫生间会想一直躲在里面不出来，下课了也总是第一个逃离教室的人。因为减肥，她的文化课成绩和精神情况也大受影响，“我的同学都问我，你该不会是生病了，你怎么气色看起来这么不好。”刚开始时，杨诗晴抱着“累就一定能减下去”的心态，决定再坚持练习一个月的帕梅拉。没想到，从8月到9月，她瘦了5斤。更让她惊喜的是，这一个月里她没有像从前减肥一样节食，甚至没有拒绝过那些被人们视为卡路里炸弹的食物，“甜的、薯片、炸鸡，都没戒过。”更重要的是，杨诗晴通过帕梅拉开始意识到，身材和体重，并不能完全划上等号,不是一定要瘦成竹竿才好看，健康的、对自己最合适的，才是最重要的。和国内追捧的“白幼瘦”不同，帕梅拉展现在视频里的形象充满了力量感和线条感：马甲线、蜜桃臀、流畅的小腿肌肉。要获得这样的身材，所需要付出的时间和努力，并不会比追求一个令人满意的体重数字来得轻松。几乎每一个帕梅拉的粉丝都向往着这样优美的线条，但是大部分的人都坦诚地说，自己的身材没办法变得像帕梅拉一样完美，因为“亚洲人肯定没办法达到欧美人那样的身材，达到你自己舒服的一个状态就好了。”

  人们总是热衷探索KOL背后的秘密，以便将其写成一套可以流传在社会化媒体上的成功学，然而帕梅拉提供的，大概是最不利于传播的模版。健身博主千千万，每一个粉丝选择帕梅拉的理由都不完全一样，总结起来可能只能形容为她身上有一种奇特的人格魅力。帕梅拉的走红经历并不是一个陪朋友去面试、结果自己意外被选上的草根故事，比起偶然走红的说法，更适合她的是日积月累。从16岁开始，帕梅拉开始在Instagram上发自己的健康饮食和健身日常照片，收获了一批粉丝，同时，她在德国高考里也取得了最高等级的成绩。

  ▲ 2013年时，帕梅拉在社会化媒体上经常分享自己的健康饮食。图 / 网络截图

  按照家人的期待，帕梅拉原本应该进入德国名牌大学学习商科，然而她对自身擅长的数学却没有过多的兴趣，更想要探索自己热爱的职业—健身。要知道，在6年前，并没多少人把成为KOL当作一条前景光明的职业道路。杨诗晴从帕梅拉的演讲里听到这一个故事的时候，自己还抱着一个考入电影学院、成为演员的梦想。她从这段经历里得到了不少共鸣，“网络世界的变动随机性特别大，今天是你红，明天就是别人红。但是帕梅拉还是有勇气做这件事，并且坚持了许多年。”生活在德国的小厚今年5月在街上偶遇了帕梅拉，第二次又遇见之后，小厚成为了帕梅拉的中文翻译，帮助她在中国开通并运营微博、小红书、keep等平台。小厚了解的帕梅拉和她在Instagram上展现的形象高度相似：自律，亲切，善解人意。第一次工作时，两人在咖啡厅整整连轴转四个小时，小厚回家累到没力气吃饭，但帕梅拉却仍然坚持工作、锻炼到了凌晨一点；之前小厚忙于自己的毕业设计，帕梅拉也尽量在工作的时间上调整配合她；开始运营中文社会化媒体之后，帕梅拉学会了怎么用中文输入法打出自己的名字和外号“人间AI”，在微博搜索自己的关键词也成为了她了解粉丝们想法的重要渠道。

  ▲ 帕梅拉也会在微博上和粉丝们分享自己童年和狗狗的故事。图 / 微博截图