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Chris记载的这一组站立式瑜伽，可以说从简略到杂乱的瑜伽动作都包括在内了，根底的拉伸运动和必定的力气操练。
简略粗犷地拉伸动作就选着一个吧！没有劈叉那么难，伸直前腿，将后腿曲折向上拉伸，腰部后仰，双腿、膝盖以及开肩都做到了，一举多得，是一个挺好的挑选。
倒竖的确挺好的，比较于其他动作，他可以到达不动却可以在必定程度上促进血液循环的成效，假如觉得困难，退而求其次也挺不错的，或许找其他简略的动作代替。
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