肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节，但是许多小伙伴却疏忽了拉伸的重要性，这样不只会让僵硬的肌肉简略受伤，练后不拉伸还会加剧肌肉的酸痛。

  今日就为我们带来一套简略有用的全身肌肉拉伸教程，共10个动作，每个动作20次或坚持20秒，赶忙跟着get起来吧！

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